¿Hematomas después del gym?

Los hematomas o moretones son pequeñas áreas moradas que aparecen en tu piel, generalmente de color azul-verdoso o negro-azulado. Algunas personas, las mujeres en particular, son más propensas a los moretones que otras. Estas lesiones pueden aparecer mientras realizas ejercicio físico leve o intenso y van acompañadas de inflamación y dolor. No es peligroso sufrir estas lesiones y generalmente desaparecerán con tratamientos que puedes realizar en casa.

Pueden aparecer luego de hacer ejercicios físicos si te golpeas o si chocas con un objeto u otra persona mientras te estás ejercitando; ese golpe hace que los vasos sanguíneos debajo de la piel se rompan y el hematoma aparece cuando tu cuerpo vuelve a absorber la sangre. Los hematomas también se producen si te fracturas o dañas los ligamentos, cartílagos, músculos, huesos o tendones luego de un entrenamiento prolongado, aumentando la intensidad de la rutina.

Aplica una compresa fría (puede ser una bolsa de hielo envuelta en un paño) sobre el hematoma para que se contraigan los vasos sanguíneos de la zona afectada y se reduzca la inflamación y el tamaño de la contusión. Si los hematomas aparecen en las extremidades de tu cuerpo, por ejemplo en tu pierna, colócala en posición elevada para reducir la circulación de la sangre. En caso de sentir dolor en la zona de la lesión, toma algún medicamento de venta libre que contenga paracetamol.

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