Ejercicios y equilibrio

José Arciénaga  Preparador físico

Son muchas las causan que influyen para ir perdiendo el equilibrio. La principal es la disminución progresiva de los tres principales sensores que lo hacen posible: la visión, los nervios receptores de la planta del pie que envían al cerebro la información relacionada con la posición, y los pequeños vellos del oído interno que envían, también al cerebro, la información relacionada con la fuerza de gravedad y el movimiento.
La estabilidad y el equilibrio son factores importantes de la salud que muy pocas veces se les presta la atención debida. Por lo general, las personas se preocupan por su figura, por su corazón, por su piel, pero nunca por su equilibrio. Por ello, es importante mantener en perfecto balance el cuerpo, ya que la pérdida del equilibrio puede ser muy incapacitante para cualquier persona y en derivar en padecimientos cómo el vértigo.

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Camina hacia atrás o hacia los costados sobre un lugar liso. Al caminar de lado, mueve una pierna lateralmente, apóyala en el suelo y luego acerca la otra. Repite 10 veces por cada lado. Coloca un pie delante del otro y camina apoyando primero el talón y posteriormente la punta del pie. Hazlo con la espalda recta y el abdomen contraído. Levántate de una silla sin ayuda de las manos y brazos, cruza los brazos al frente y mantén la espalda recta. Haz 10 repeticiones.