La genética en los músculos
José Arciénaga Preparador físico El potencial genético para ganar masa muscular rápido no sólo depende de su tipo de contextura corporal, sino también de sus niveles hormonales. Las personas con tendencia a aumentar el volumen de sus músculos con relativa facilidad tienen niveles de...
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José Arciénaga Preparador físico
El potencial genético para ganar masa muscular rápido no sólo depende de su tipo de contextura corporal, sino también de sus niveles hormonales. Las personas con tendencia a aumentar el volumen de sus músculos con relativa facilidad tienen niveles de testosterona más altos, de cortisol más bajos y sus músculos son lo suficientemente sensibles a la insulina.
Los altos niveles de testosterona influyen positivamente en el crecimiento muscular, mientras que los bajos niveles de cortisol posibilitan entrenar más tiempo y permite que los músculos se recuperen más rápido. La sensibilidad de los diferentes tejidos a la insulina determina cuáles crecerán al recibir calorías (los tejidos grasos o las fibras musculares).
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Se considera que la velocidad máxima a la que una persona promedio puede ganar masa muscular es de 0,2 kg por semana, es decir, aproximadamente 1 kg al mes. A pesar de que esta cifra puede parecer insignificante, ganar 12 kg de masa muscular magra en un año es suficiente para cambiar el cuerpo de tal forma, que no pueda reconocerse.
El potencial genético para ganar masa muscular rápido no sólo depende de su tipo de contextura corporal, sino también de sus niveles hormonales. Las personas con tendencia a aumentar el volumen de sus músculos con relativa facilidad tienen niveles de testosterona más altos, de cortisol más bajos y sus músculos son lo suficientemente sensibles a la insulina.
Los altos niveles de testosterona influyen positivamente en el crecimiento muscular, mientras que los bajos niveles de cortisol posibilitan entrenar más tiempo y permite que los músculos se recuperen más rápido. La sensibilidad de los diferentes tejidos a la insulina determina cuáles crecerán al recibir calorías (los tejidos grasos o las fibras musculares).
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Se considera que la velocidad máxima a la que una persona promedio puede ganar masa muscular es de 0,2 kg por semana, es decir, aproximadamente 1 kg al mes. A pesar de que esta cifra puede parecer insignificante, ganar 12 kg de masa muscular magra en un año es suficiente para cambiar el cuerpo de tal forma, que no pueda reconocerse.
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