El café: Energía y salud mental en cada taza

El café, además de ser un placer para los sentidos, es una fuente poderosa de antioxidantes que protege nuestras células y potencia nuestro rendimiento físico y mental. Pero, ¿cómo influye en nuestra salud mental?

Mejora de la cognición: La cafeína estimula el sistema nervioso central, aumentando la concentración, la memoria a corto plazo y la capacidad de atención.

Protección contra la Depresión: Estudios sugieren que el consumo moderado de café puede estar asociado con una menor incidencia de depresión.

Consumo Recomendado

Para aprovechar sus beneficios, se recomienda consumir de 1 a 3 tazas al día. Esto es suficiente para disfrutar sus efectos positivos sin caer en excesos que podrían causar ansiedad o insomnio.

Mitos y realidades

Aunque algunos creen que el café provoca ansiedad en todos, la realidad es que cada persona reacciona de manera diferente a la cafeína. Mientras que para algunos es un gran aliado para la concentración, para otros puede ser mejor evitarlo. Conoce tu cuerpo y consume de manera responsable.

Consejos Prácticos

Disfrútalo por la mañana o temprano en la tarde para evitar interferencias con tu sueño.

 Acompaña el café con alimentos ricos en antioxidantes, como frutas o frutos secos, para un aporte nutricional completo.

Si sufres de ansiedad o insomnio, prueba reducir su consumo y observa cómo responde tu cuerpo.