Adaptación al ejercicio

José Arciénaga  Preparador físico

Realizar más ejercicio no garantiza lograr resultados rápidos; cabe recordar que al ejercitarse, los músculos requieren de un periodo de reposo y el no dárselo solo está incrementando el dolor y poniéndolo en riesgo de una lesión, sin realmente lograr el objetivo. Concentrarte en un solo ejercicio o máquina en el gimnasio, aumenta el riesgo de lesión; por ello, trata de cambiar tus rutinas constantemente.
Cada persona tiene su propio ritmo. Es importante conocer tu cuerpo, tus debilidades, posibilidades y tener claro cuándo decir basta. No intentes imitar a nadie porque puedes llegar a lesionarte. Si tienes alguna molestia o dolor, es mejor consultar a tu médico; podría tratarse de alguna lesión o podrías estar propenso a una.

[gallery type="slideshow" size="full" ids="502507,5058"]

El entrenamiento debe adaptarse a tu edad, peso, condición física y necesidades, teniendo en cuenta si existen lesiones anteriores. Realizar ejercicios de mucha intensidad y de larga duración, es el error más frecuente. La clave está en un incremento progresivo de la actividad, con periodos de recuperación adecuados para facilitar la adaptación del cuerpo.