¿Cómo marcar las venas?

José Arciénaga  Preparador físico

Si logramos marcar las venas de los brazos, vamos a marcar las venas de algunas partes de nuestro cuerpo en especial como el abdomen inferior y los cuadríceps, lo que debemos tener en cuenta para lograr una buena vascularización es la dieta, sin un buen plan de alimentación no vamos a conseguir los resultados que soñamos.
Si, tus venas no se van a notar si aún estás con un 12 o un 10% de grasa corporal, a la mayoría de fisicoculturistas, en un 8% ya se empieza a ver una vascularización increíble, entonces debes enfocarte en la disminución de la grasa corporal, la gruesa capa de grasa, entre la piel y el músculo disminuye el tamaño de tus venas y hace que se escondan entre tu piel.
Para llegar a este punto lo recomendable es seguir una dieta que sea rica en proteínas, grasas saludables y muy bajas en carbohidratos. En este punto debes consumir carbohidratos en menos del 20% de las calorías totales que consumes al día, para entrar en un estado de cetosis.

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