Tips para cuidar la columna

La columna no solamente sostiene toda la estructura del organismo y nos mantiene en posición erecta, sino que por su interior fluye la energía a lo largo de la médula, que es el centro de todas nuestras conexiones nerviosas. Fuerte y flexible en los primeros años de la vida, luego a través de las edades sufre los efectos de posturas defectuosas, tensiones musculares, falta de actividad física o, al contrario, trabajos o deportes exigentes.
Todos estos factores van desgastando las vértebras o causando deformaciones en la curvatura natural de la columna, que aparte de malsanas son antiestéticas. Lo bueno es que estos males se pueden prevenir, o por lo menos, frenar su avance. Algunos consejos para cuidar la columna y mantenernos firmes, no solo son sobre la postura física, sino también en la mental, porque sabemos lo molestos que pueden ser los dolores de espalda y otras partes del cuerpo.
Si trabajas sentado, cuida de usar preferiblemente una silla de respaldo recto y ocupar todo el asiento con muslos y glúteos, esto bastará para que la columna se alinee por sí misma. Verás que cuando te hayas habituado a adoptar la postura correcta, ya no tendrás que pensarlo: el cuerpo mismo te lo pedirá, ya que de otra manera sentirás incomodidad. Al caminar, presta atención al sitio de donde parte el movimiento de las piernas, que es la articulación de la cadera, y siente las plantas de los pies bien apoyadas en el piso.

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