¿Tímido aún?

Se trata de un aerosol de oxitocina, hormona que se produce en grandes cantidades durante el embarazo, que podría servir para fomentar la extroversión”. La oxitocina “facilita la conducta social y modifica la forma en la que procesamos las señales sociales externas, su codificación y su interpretación» y, de hecho, en el ámbito médico suele conocerse como la hormona del apego o del abrazo”.Excelente no es así, pero mientras tanto llegue a nuestras farmacias y a nuestro país me gustaría brindarles alguna información muy útil.Primeramente aclarar que no es lo mismo ser “introvertido” que ser “tímido”… en el primer caso se habla de una característica o rasgo de personalidad que tienen las personas y que hace que centren su mayor atención en sus pensamientos y sentimientos, es decir en su vida interior. Esta situación no representa un problema para el sujeto. En el caso de la timidez, hablamos de un “estado de incomodidad causado por la expectativa de posibles consecuencias negativas de las relaciones con otros”. Diversos estudios han mostrado que existen algunas características cerebrales y neuronales que “predisponen” la aparición de la timidez, sin embargo los elementos que definen su aparición son en su mayoría adquiridos en nuestras relaciones sociales desde nuestras primeras interacciones con nuestros progenitores o cuidadores.No todas las personas viven su timidez de igual forma, hay las que solo se sienten tímidos ante una situación social nueva y otros que solo son tímidos a la hora de iniciar una relación de tipo sentimental; en todo caso la misma tiene como base cognitiva una serie de ideas que pueden llegar a ser muy irracionales. Estas cogniciones son las que definen los sentimientos, que en este caso son negativos respecto a la forma en que puede la persona ser tratada o la forma en que se comportara o se evaluara su comportamiento o alguna característica física.La timidez, como muchos otros problemas relacionados a la psicología, puede ser tratada eficazmente ya sea por uno mismo o por algún profesional competente de acuerdo al grado de timidez y estrés que produzca la misma.Entre las cosas que debes hacer para superar la misma por mérito propio es identificar claramente y con exactitud el tipo de timidez que tienes y las ideas que respaldan tu timidez. No se puede vencer un enemigo si no lo conoces a cabalidad.En el caso de que tus ideas estén relacionadas a la forma en que te comportas, evalúa tus habilidades, pregunta a tus cercanos sobre tus cualidades y cuáles son tus debilidades. A partir de ello podrás proponerte “desarrollar habilidades sociales” nuevas, mismas que supondrán un esfuerzo y obviamente enfrentarte a la ansiedad que genera; es por ello que también debes aprender a relajarte, controlar tu respiración, controlar algunos tics y cosas por el estilo.Muchas personas piensan que es innecesario o no ven el beneficio de “planificar” nuestras palabras, posturas y otros cuando establecemos relaciones sociales… les parecen absurdas… sin embargo está demostrado que este trabajo genera autoconfianza en uno mismo y puede preparar al sujeto para enfrentar adecuadamente las reacciones positivas o negativas que pueden tener las personas. Jamás debemos olvidar que “no somos monedita de oro para todos”, hay personas a las cuales les caemos muy mal de forma natural y al revés… no es así?Si tu timidez se relaciona a ideas como “no tengo nada de especial” o ideas similares… también debes evaluar todas tus habilidades aun las potenciales como puede ser la escritura, el dibujo, el canto… no está, de nuevo, demás  preguntar a tus cercanos que cualidades tienes o preguntarte a ti mismo que habilidades te gustaría desarrollar… generalmente nuestras habilidades están ligadas a nuestros hobbies y similares que en muchos casos aprendemos sin instrucción formal… si tienes oportunidad de inscribirte a una academia, curso, taller u otro de interés no desaproveches la oportunidad. Muchas personas han hecho de este tipo de habilidades el sustento de su vida profesional.Por último, si te preocupa demasiado como te evalúan… recuerda que generalmente nosotros suponemos la mayor parte de las reacciones de las personas y no siempre son así… no te ha pasado que alguien que te caía mal al interactuar contigo resulta que no era lo que pensabas… lo mismo pasa a otros, tal vez tengan ideas erróneas de ti, así que ten valor y ánimo para enfrentar estas situaciones sociales  nuevas o reparar las conocidas. Nuestro cerebro tiene la plasticidad necesaria para aprender nuevas habilidades, cambiar ideas presentes, y reorientar nuestras cogniciones para tener emociones más positivas… espero que te sirva, tengas la voluntad de superar tu timidez solo o con ayuda profesional… mucha ánimo!!!*Psicólogo / Director de la Organización para el Desarrollo Humano integral