¿Ejercicios todos los días?
José Arciénaga Preparador físico El deporte es una de las actividades a la que recurrimos para sentirnos bien, bajar de peso y evitar enfermedades. Pero también se puede convertir en una adicción. Es verdad que ni siquiera los atletas de alto rendimiento entrenan de lunes a domingo,...
José Arciénaga Preparador físico
El deporte es una de las actividades a la que recurrimos para sentirnos bien, bajar de peso y evitar enfermedades. Pero también se puede convertir en una adicción. Es verdad que ni siquiera los atletas de alto rendimiento entrenan de lunes a domingo, tienen al menos su día de descanso. Algunos estudios han demostrado que hacer ejercicio todos los días no es recomendable, ya que el cuerpo necesita actividad pero también descanso, sobre todo si se quiere conseguir un buen rendimiento.
Por otro lado, todo dependerá de tus objetivos. Por ejemplo, si la idea es bajar de peso, o quieres adquirir una musculatura bien marcada, no será suficiente con 3 veces a la semana. Lo saludable es practicar media hora de deporte al día. La rutina siempre depende de las condiciones físicas, la edad y los intereses propios. Si no tienes costumbre de hacer ejercicio no puedes pretender entrenar 1 hora de lunes a sábado de la noche a la mañana. En este caso, debes comenzar de forma gradual e ir añadiendo jornadas a tu rutina.
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Una vez que te hayas establecido una rutina de ejercicios diferentes con unos tiempos de descanso y entrenamiento, puedes complementarla con la práctica de otros deportes, por ejemplo un día bicicleta y otro día natación, al tercero caminata y al cuarto aparatos en el gimnasio. Te darás cuenta de los cambios en tu cuerpo y no te costará nada tomarte esa hora diaria para entrenar. Algunos de los beneficios que te puede otorgar hacer ejercicio todos los días.
El deporte es una de las actividades a la que recurrimos para sentirnos bien, bajar de peso y evitar enfermedades. Pero también se puede convertir en una adicción. Es verdad que ni siquiera los atletas de alto rendimiento entrenan de lunes a domingo, tienen al menos su día de descanso. Algunos estudios han demostrado que hacer ejercicio todos los días no es recomendable, ya que el cuerpo necesita actividad pero también descanso, sobre todo si se quiere conseguir un buen rendimiento.
Por otro lado, todo dependerá de tus objetivos. Por ejemplo, si la idea es bajar de peso, o quieres adquirir una musculatura bien marcada, no será suficiente con 3 veces a la semana. Lo saludable es practicar media hora de deporte al día. La rutina siempre depende de las condiciones físicas, la edad y los intereses propios. Si no tienes costumbre de hacer ejercicio no puedes pretender entrenar 1 hora de lunes a sábado de la noche a la mañana. En este caso, debes comenzar de forma gradual e ir añadiendo jornadas a tu rutina.
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Una vez que te hayas establecido una rutina de ejercicios diferentes con unos tiempos de descanso y entrenamiento, puedes complementarla con la práctica de otros deportes, por ejemplo un día bicicleta y otro día natación, al tercero caminata y al cuarto aparatos en el gimnasio. Te darás cuenta de los cambios en tu cuerpo y no te costará nada tomarte esa hora diaria para entrenar. Algunos de los beneficios que te puede otorgar hacer ejercicio todos los días.
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