Aceleración del metabolismo

José Arciénaga  Preparador físico

Como decíamos, la intensidad del esfuerzo es lo que hace que el metabolismo se acelere. Puede que lo de alta intensidad o HIIT te suene a esfuerzo descomunal para obtener buenos resultados, pero nada más lejos de la realidad, ya que se trata de un entrenamiento por intervalos te permitirá intercalar momentos de trabajo duro y de recuperación. Además, es una práctica que no requiere demasiado tiempo, por lo que se puede adaptar a tus rutinas diarias.
Muchas personas cometemos el error de creer que con sólo hacer cardio perderemos peso. Aunque combinado con una dieta saludable ayuda a perder peso, el cuerpo pierde volumen pero se queda con la misma forma. Para tonificarte y tener una silueta más definida, hay que hacer algún tipo de ejercicio de resistencia, que active tu metabolismo. El entrenamiento con pesas es lo más efectivo para aumentar tu tasa metabólica. Mientras que con el trabajo de cardio el flujo sanguíneo vuelve a la normalidad relativamente rápido.

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Después de hacer ejercicio con pesas tu metabolismo está más activo debido al flujo sanguíneo y a los procesos de crecimiento que tienen lugar cuando se trabajan los músculos. Cuantos más músculos uses para hacer un ejercicio, más activarás tu metabolismo. Con un metabolismo más rápido tu cuerpo podrá procesar la comida más rápido y no se convertirá en grasa. Cuando ya quemes calorías más rápido, podrás comer lo que desees sin sentirte culpable.