A ejercitar nuestros pies

José Arciénaga  Preparador físico

Aunque muy pocos les prestan la atención que merecen, los pies son una parte fundamental del cuerpo humano. Gracias a estos tenemos la habilidad de caminar, correr y realizar muchas otras actividades que son necesarias para nuestro día a día. Sumado a esto, hay que considerar que con cada una de estas acciones tienen que soportar el peso de nuestro cuerpo y la presión de otras sobrecargas.
Por tal razón, es normal que, en ocasiones, se tensen, cansen y desarrollen una serie de molestias que impiden que se encuentren bien. Afortunadamente, hay varias soluciones caseras que podemos poner en práctica para fortalecerlos y mejorar su salud. Una de ellas es la flexión estática de los dedos, donde la clave es hacer una leve presión con los dedos y dejar los tobillos inmóviles.

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Quítate los zapatos, relaja los pies y siéntate en una silla con la espalda erguida. A continuación, apoya los dos pies en el suelo y presiona con los dedos, sin mover los tobillos. Con este ejercicio centramos los pies en arrugar una toalla para que sus músculos se esfuercen un poco más. Este movimiento es relajante y contribuye a calmar el dolor en los dedos y la planta del pie.