Ejercicios para hacer en casa

José Arciénaga  Preparador físico

En el caso de que no estés acostumbrado a realizar ejercicio, empieza poco a poco y ve aumentando progresivamente las repeticiones. Un ejercicio clave para entrenar solo serían las flexiones. Comienza apoyando las rodillas en el suelo y cuando ganes más fuerza en los brazos eleva el cuerpo completamente del suelo, con los pies y las manos como único apoyo.
Para realizar las sentadillas es importante que aprendas a colocar tu cuerpo en la posición adecuada. Colócate contra la pared para mantener tu espalda completamente recta, comienza a flexionar las rodillas. Verás cómo en poco tiempo y de forma progresiva conseguirás quemar grasa. No fuerces demasiado, ya verás cómo las siguientes veces lograrás alcanzar mayores objetivos.

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Coloca tu cuerpo en posición horizontal en el suelo, si te duele al realizar estos ejercicios, puedes colocar una alfombra o comprar una colchoneta de gimnasio para sentirte más cómodo. Es muy importante que tus pies no se muevan y que mantengas la espalda recta mientras levantas el tronco. No fuerces el cuello al incorporarte. Poco a poco podrás ir incorporando diferentes tipos de abdominales a tu rutina de ejercicio desde casa.