A beber más agua

El agua es el principal componente de nuestros órganos vitales como el cerebro, hígado o corazón. Por este motivo, consumir poca agua puede derivar en daños que abarcan desde la piel hasta los órganos vitales.  Además de esos órganos, los huesos, e incluso el espacio entre las células, contienen una alta proporción de agua. Adicionalmente, hay quienes recomiendan beber un vaso de agua apenas nos levantamos, para comenzar a hidratar nuestro organismo desde el primer momento.

A tomar en cuenta

El estreñimiento es una dolencia que dificulta la defecación y una de las principales causas es consumir poca agua. Durante la formación de las heces, el intestino grueso elimina agua y, como consecuencia, los desechos se solidifican. Luego, realiza movimientos para concretar la evacuación intestinal. Cuando la cantidad de agua es insuficiente, la expulsión de desechos sólidos se dificulta y ocasiona dolores abdominales.

Consumir poca agua afecta directamente nuestra vida cotidiana y puede incluso generar fatiga y cansancio. Al no contar con suficiente líquido, las células de nuestro cuerpo desaceleran sus actividades y generan menos energía. Las personas que sufren de deshidratación suelen verse cansadas e incluso somnolientas por este motivo. La buena noticia es que la fatiga puede ser rápidamente revertida si se comienza a beber agua. Es recomendable ingerir también frutas y verduras con un alto contenido de agua para aumentar la cantidad de líquidos en nuestro cuerpo.