¿Qué es el body pump?

El body pump, igual que otras actividades de fitness dirigidas, se ha puesto muy de moda en los últimos años. En este caso, el body pump es una combinación de ejercicios propios del aeróbic con ejercicios de musculación que requieren el uso de pequeñas pesas y discos. El sistema de entrenamiento consiste en clases de 45 minutos o una hora en los que se reproducen una serie de tracks o canciones coreografiadas con los ejercicios; en cada track se trabaja un grupo muscular diferente.

Pero, ¿por qué tiene tanto éxito el body pump? La gran ventaja de esta actividad es que es la perfecta combinación de ejercicios de cardio y musculación. Y es que, si lo pruebas, notarás que durante el tiempo que dura la clase tus pulsaciones aumentarán mucho por intervalos y, al mismo tiempo, sentirás cómo trabajan los músculos y la fatiga se acumula. Con esta mezcla consigues quemar calorías al mismo tiempo que potencias la fuerza y resistencia de tus músculos.

Como te decimos, el objetivo fundamental de esta clase es quemar calorías (entre 600 y 700 por sesión) al mismo tiempo que aumentas tu masa muscular. Las sesiones de body pump son dirigidas por un instructor del gimnasio que, por lo general, se sitúa delante de los alumnos, guía los ejercicios y da indicaciones de cómo realizarlos de la manera correcta. Se trata de una actividad de duración relativamente larga y continuada que, por supuesto, requiere de un calentamiento que se lleva a cabo durante el primer track musical.

[gallery ids="523440"]