Dolor por estrés ocular

El cansancio ocular puede causar picor, sequedad, fotosensibidad, dolor de cabeza, ojos lagrimosos o visión doble. Al trabajar debemos ajustar la postura la pantalla y reducir los reflejos. Se aconseja un descanso ocular de 1 a 3 minutos cada 15-30 minutos. Hay que pestañear más a menudo, para humedecer y refrescar los ojos.

A tomar en cuenta
Vivimos de pantalla en pantalla y nuestra vista lo padece. Ordenadores, teléfonos y televisores pueden producir un esfuerzo excesivo. El cansancio ocular puede dar lugar a otros síntomas como ojos lagrimosos, visión doble, dolor de cuello, espalda u hombros y dificultad para concentrarse. Aunque no sea posible cambiar de trabajo sí se pueden seguir algunos consejos para reducir la sobrecarga visual a la que estamos sometidos.
Ajustar la postura: Sitúa tu monitor directamente enfrente de ti a entre 50 y 100 centímetros de tus ojos. Si necesitas acercarte para leer la letra pequeña aumenta el tamaño de la fuente. Mantén la parte superior de la pantalla al nivel de los ojos o por debajo para mirar ligeramente hacia abajo al trabajo. Si se usan gafas bifocales y se tiende a inclinar la cabeza hacia atrás para ver a través de la parte más baja de las gafas considera bajar el monitor varios centímetros o comprar gafas diseñadas para el trabajo con el ordenador.
Reducir los reflejos: La iluminación brillante y los reflejos pueden fatigar los ojos y hacer difícil ver objetos en la pantalla. Para comprobar los reflejos, siéntate al ordenador con el monitor apagado y observa la luz e imágenes reflejadas para detectar cualquier reflejo intenso. Las fuentes superiores o que llegan desde atrás son las que más problemas presentan, de igual forma que luces fluorescentes o luz solar.