Los riesgos del running

José Arciénaga  Preparador físico

Puede llegar a dañar los tendones (tendinosis). Correr es una actividad muy sana, pero en su justa medida. En ocasiones, resulta agresiva para la anatomía, ya que consiste en ir sacudiendo el cuerpo contra el pavimento durante un largo periodo de tiempo, esperando que los músculos sirvan de amortiguación a los golpes que toda la estructura ósea y articular se da contra el suelo.
Practicar running en demasía y no llevar un calzado adecuado puede provocar Fascitis Plantar, que es la causa más frecuente de consulta por dolor del talón y representa el 10% de todas las lesiones de los runners. El sobrepeso aumenta la posibilidad de sufrir lesiones durante el running. La lesión por sobrecarga por excelencia es la artrosis de rodilla. Si bien existe una predisposición genética para desarrollar esta patología, el impacto contra el suelo mantenido en el tiempo es el factor que más afecta.

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Puede llevar a padecer roturas de huesos. En mujeres postmenopáusicas la descalcificación de los huesos es una de las dolencias más generalizadas. Por lo tanto, en ellas el peligro de rotura ósea aumenta y un ejercicio como el running resulta muy poco recomendable, únicamente que vaya acompañado de otros deportes como la natación o la gimnasia, que mantienen el tono muscular y el peso adecuado sin agredir tanto a la estructura ósea.