El sol en nuestra salud

Elías Vidaurre  Médico

Es cierto que el sol recarga las pilas. La fuente de este bienestar es la producción de vitamina D, 10 minutos al día son suficientes para recargar tus depósitos. El 90% de la vitamina D la genera nuestro cuerpo con la exposición a la luz natural y el otro 10% procede de la alimentación con productos ricos en esta vitamina como lácteos, huevos, carne de ternera, pescado azul, setas o germen de trigo.

Conociendo más
Los rayos ultravioleta fomentan la producción de vitamina D en la piel, esencial para la mineralización de los huesos ya que ayuda en la absorción de calcio y fósforo en el intestino y evita su pérdida en el riñón. Sólo necesitas 10 minutos al día de exposición al sol para recargar nuestros depósitos de vitamina D. Una forma natural de prevenir la osteoporosis.
Una exposición moderada a la luz solar suave (evita las horas centrales del día) ayuda a remitir problemas de la piel como acné o psoriasis. El logro es progresivo, después de una primera semana de limpieza de impurezas el sol va mejorando el aspecto de la piel. El sol aumenta nuestras defensas contra las infecciones como gripes y resfriados gracias a que aumenta la producción de linfocitos o glóbulos blancos.
Los rayos ultravioleta son necesarios para metabolizar el colesterol y ayudan a que la grasa no se pegue en las arterias. El sol tiene un efecto vasodilatador que aumenta la circulación de la sangre y reduce la presión sanguínea al incrementarse los niveles de vitamina D y bajar los de la hormona paratiroidea que se encarga de regular la presión sanguínea.
Los rayos UV aumentan la producción de la serotonina, sensación de bienestar
La vitamina D incrementa la testosterona, esta es responsable del apetito sexual
La melatonina es la encargada de regular los ciclos de sueño por la noche

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