Posiciones para recostarse

Elías Vidaurre  Médico

A pesar de que solo el 8% de nosotros lo hacemos, varios estudios y expertos elogian las virtudes de las personas que duermen boca arriba. Esto, según dicen, se debe a que permite que la cabeza, el cuello y la columna vertebral mantengan una posición neutral, lo que la convierte en una excelente opción para cualquier persona que sufra dolor en esas áreas del cuerpo.

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Además, dormir en esta posición reducirá una posible sensación de acidez en caso de haberte atiborrado de alimentos pesados por la noche. Los científicos piensan que esto se debe a que al tumbarse en esta posición, se afloja el esfínter esofágico inferior, los músculos involuntarios que evitan que el ácido se eleve desde el estómago hacia la garganta. Dormir en el lado izquierdo, sin embargo, parece mantener cerrada la trampilla entre la garganta y el estómago, por lo que es menos probable que los durmientes zurdos sientan la quemadura.
¿Cómo entrenarse para dormir boca arriba? En primer lugar, comprar almohadas que sean lo suficientemente gruesas para sostener bien la cabeza, quitando algo de presión en los hombros. Si experimentas ardor de estómago, intenta dormir sobre tu lado izquierdo, además de colocar una almohada debajo de las rodillas para apoyar mejor la zona baja de tu espalda.
El dato es muy llamativo: solo el 8% de las personas duerme de espaldas. Es la mejor opción para mantener a raya al dolor, ya que permite que tu cuerpo descanse en una posición neutral, lo que es ideal para reducir molestias. Sin embargo, esta postura “no es ideal para roncadores”, así como para los que son propensos a desarrollar una apnea del sueño. Mantener los pies descubiertos mientras duermes podría ser la clave para una mejor noche de descanso, al menos eso es lo que aseguran nuevas investigaciones científicas
Dormir de espaldas puede causar apnea del sueño o agravarlo
La forma en la que te acuestas por la noche podría afectar mucho a tu descanso
Dormir bien es de vital importancia para mantener una correcta condición física

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