Ejercicios en fin de año

José Arciénaga  Preparador físico

Llega diciembre, un mes complicado en el que a muchos se nos hace difícil mantener un plan de ejercicios y alimentación balanceada, pero nada es imposible. El primer secreto es tratar de continuar siendo equilibrados y tratar de mantener una rutina de ejercicios, aunque no tan fuerte como en meses anteriores, sí muy eficaz y que nos pueda ayudar a no perder, pero tampoco a ganar peso.

Toma una hora del día para ti y realiza caminatas con trote en intervalos de 3 minutos de caminata y 1 de trote, esto para mantener el cardio elevado y luego una rutina de ejercicios funcionales de no más de 20 minutos (piernas combinado con brazos y parte superior). Muy recomendados en estas rutinas de S.O.S para momentos de entrenamientos rápidos y efectivos: las sentadillas, las flexiones y abdominales.

[gallery type="slideshow" size="full" ids="510643,5058"]

Combina una serie de cada uno de no menos de 20 repeticiones y sentirás el trabajo de todo tu cuerpo. En estas Navidades o en Año Nuevo… recuerda no comer en exceso, siempre que tengas una fiesta come previamente para no excederte, trata de servirte porciones pequeñas, baila mucho pero controla la ingesta de alimentos que puedan hacerte perder la línea que tanto andas buscando.