Controle la migraña

Elías Vidaurre  Médico

Las mismas elecciones de estilo de vida que promueven una buena salud también pueden reducir la frecuencia e intensidad de las migrañas. De hecho, saber cómo controlar el dolor de la migraña a través de medidas relacionadas con el estilo de vida y con el comportamiento, además de los medicamentos, muchas veces puede ser la forma más eficaz de controlar las migrañas.

Conociendo más
Las migrañas causan un dolor tan real como el de las lesiones, con una diferencia: a veces, los hábitos saludables y los remedios simples no médicos pueden detener las migrañas antes de que comiencen. La administración de medicamentos es una forma probada de tratar y prevenir las migrañas. Pero los medicamentos solo son una parte de la historia. También es importante cuidarse bien y saber cómo afrontar el dolor de la migraña cuando aparece.
Ante el primer signo de migraña, deja de hacer tus actividades habituales si es posible. Apaga las luces. Las migrañas suelen aumentar la sensibilidad a la luz y al sonido. Relájate en una habitación tranquila y oscura. Duerme si puedes.
Prueba con terapia de temperatura. Aplícate compresas frías o calientes en la cabeza o el cuello. Las compresas de hielo tienen un efecto anestésico, que podría atenuar la sensación de dolor. Las compresas calientes y las almohadillas térmicas pueden relajar los músculos tensos. Las duchas o baños calientes podrían tener un efecto similar.
Toma una bebida con cafeína. En pequeñas cantidades, la cafeína por sí sola puede aliviar el dolor de la migraña en las primeras etapas, o mejorar los efectos de alivio del dolor del paracetamol/acetaminofeno (Tylenol, otros) y de la aspirina. Pero ten cuidado. Beber demasiada cafeína con mucha frecuencia podría causar dolores de cabeza por abstinencia en el futuro.

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Despiértate y acuéstate a la misma hora todos los días
Pero presta atención a lo que comes y bebes antes de ir a dormir
Las migrañas pueden impedir que concilies el sueño