Entrenamiento para la fuerza

José Arciénaga  Preparador físico

El entrenamiento de fuerza ayuda a bajar de peso y aumenta el ritmo metabólico basal. El trabajo de fuerza es especialmente importante, ya que no sólo es básico en el mantenimiento del peso si no en su salud. Trabajar tus músculos con máquinas, pesas, body pump, entrenamiento funcional o cualquier otro tipo, te ayudará a conseguir el cuerpo atlético que es el más requerido. Tus músculos también te reconciliarán con los hidratos de carbono, su gran combustible.
El entrenamiento de fuerza es básico es cualquier programa de pérdida de peso y será tu mejor aliado para no volver a preocuparte por la báscula. Tener una buena masa muscular definirá tu cuerpo, activará tu metabolismo y te hará sentir fuerte. Recurrir sólo al cardio para quemar calorías es un error que muchas cometen. El entrenamiento de fuerza se ha revelado clave para conseguir una pérdida de peso efectiva y duradera. De hecho, es básico para evitar el temido efecto rebote si estás a dieta.

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Trabajar tu masa muscular no sólo mejorará tu aspecto físico, también le proporcionará muchos beneficios a tu salud. Te ayudará a mejorar la densidad ósea, la movilidad articular y la composición corporal. Además, el aumento de la fuerza te supondrá un gran cambio en las tareas de tu día a día. Tener unos músculos tonificados también te ayudará a prevenir y mejorar problemas metabólicos y enfermedades como la diabetes. El entrenamiento de fuerza también mejora la postura y el tono muscular, evitando desequilibrios musculares y cambiando la apariencia física.