Masaje después de ejercitarse

José Arciénaga  Preparador físico

El masaje reduce la producción de unos compuestos llamados citoquinas, las cuales juegan un papel crítico en la inflamación. Además, el masaje también parecía ayudar a las células a recuperarse al aumentar las cantidades de una proteína llamada PGC-1 alfa, que estimula la producción de nuevas mitocondrias (pequeños orgánulos dentro de las células que son cruciales para la generación de energía muscular y la adaptación al ejercicio de resistencia).
La vasodilatación o hiperemia originada por los estímulos creados al manipular el músculo con el masaje, dan lugar a un ensanchamiento de los vasos sanguíneos lo que mejora la circulación de la sangre y el aporte de oxígeno y sustancias nutritivas que necesitan los músculos para recuperarse.

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Al finalizar el entrenamiento nuestro organismo libera ácido láctico a través de los músculos. El ácido láctico se produce por la oxidación celular de la glucosa y este ácido al acumularse en los tejidos produce una fatiga muscular. Además mejoraremos nuestro rango de movimiento general, ya que al acompañar el masaje con estiramientos, los músculos y las articulaciones aumenten su rango de flexibilidad y desarrollo.