Variaciones en las rutinas

José Arciénaga  Preparador físico

Cambiar la carga que manejas, y el número de repeticiones cada cierto tiempo, hará que puedas ganar masa muscular por encima de lo que lo harías con un entrenamiento convencional. Sea como fuere, cambiar de repetición es fundamental y es conveniente que elimines de tu cabeza que sólo existe una pauta universal de entrenamiento.
Cuando haces ejercicio, habitualmente realizas series y repeticiones que vienen marcada por una misma tónica general, esto influye a la hora de ganar masa muscular. Solemos realizar series que oscilan de 3-4 por ejercicio, entre rango de repeticiones por serie de 8-20, el número de repeticiones junto con el peso que cojas va a depender de lo que quieras trabajar.

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Partamos de la base de que todo el ejercicio que se hace, contribuye, la cuestión es si es efectivo hacer ejercicio bajo una metodología de entrenamiento diferente a las usuales. Si realizamos un número menor de ocho repeticiones con un peso bajo, no vamos a conseguir estimular al músculo de la forma adecuada para conseguir un crecimiento necesario.