Entrenar en escaleras

Muchas personas no ejercitan el tren superior, especialmente las mujeres por miedo a “verse masculinas”. Tenemos que entender que eso no pasará, simplemente fortalecerás tus músculos y te desharás de esos gorditos que tanto odias. Tus piernas y glúteos trabajarán como nunca con ejercicios en las gradas. Si no tienes muy buen equilibrio hazlo junto a la pared o barandal de las escaleras para sostenerte si lo necesitas.

No importa dónde estén las escaleras, dentro de tu casa, en el edificio en donde vives, en un parque etc. El punto es elegir las que te queden más cerca y con las que te sientas más cómoda, porque las vas a necesitar para ponerte en súper forma. Lo único que necesitas es ropa cómoda, unas escaleras y toda la actitud. Recuerda comenzar con 3 series de 10 repeticiones cada una e ir aumentando conforme tu condición física vaya mejorando.

Pero recuerda, no es lo mismo bajar las escaleras de manera convencional. Haciendo repeticiones y con la actitud necesaria, trabajas de manera más intensa músculos que no reciben gran impacto al bajar las escaleras de manera normal. Un ejercicio súper completo, hará que todos los músculos de tu cuerpo incluyendo abdominales, se ejerciten. Antes de realizar un ejercicio en específico, asegúrate de haber calentado tiempo suficiente o tus rodillas se lesionarán.