Cómo evitar lesiones

José Arciénaga  Preparador físico

A la hora del ejercicio debemos siempre cuidar tendones y ligamentos, que son las partes del cuerpo más propensas a lesiones. El calentamiento previo a cualquier entreno y los estiramientos posteriores que siempre debes hacer tras finalizar la sesión, son medidas básicas, pero además, algunos ejercicios son perfectos para tener unos ligamentos y tendones lo suficientemente fuertes para aguantar cualquier rutina.
Seguro que has oído hablar de lesiones comunes entre los deportistas de élite como rotura de ligamentos, ligamento cruzado o tendinitis. Todas hacen referencia a patologías que afectan a las articulaciones por problemas relacionados con la debilidad de ligamentos y los tendones. Conseguir que estén más fuertes es una garantía para ejercitarte con mayor seguridad sabiendo que tus movimientos no los forzarán hasta el punto de lesionarlos.

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Huesos y músculos forman nuestra estructura corporal uniéndose entre sí a través de los ligamentos y los tendones. Es el tejido conectivo el que se encarga de darles forma, creando un entramado de fibras elásticas que hacen posible la movilidad de nuestras articulaciones. Los ligamentos unen huesos entre sí y los tendones se encargan de la unión entre esas estructuras óseas y los músculos.