¿Cómo cuidar la espalda?

Elías Vidaurre  Médico

El levantar algo del suelo, si pasamos muchas horas sentados en la misma posición o tenemos que trabajar de pie todo el día, son acciones que dañan o perjudican a la columna vertebral. Por ello, de más está decir que es imprescindible aprender a cuidar la salud de la espalda, un área muy importante de nuestro cuerpo y a la vez, muy sensible.

Conociendo más
El doctor Elías Vidaurre explica que para cuidar nuestra espalda primero debemos conocer cómo está conformada. La región cervical está formada por siete vértebras que comienzan en la base del cráneo y se extienden hasta la altura de los hombros. La región dorsal o torácica, está compuesta por doce vértebras, va desde los hombros hasta la cintura, por toda la espalda, prácticamente. La región lumbar tiene cinco vértebras y se coloca en la parte inferior de la espalda y finalmente la región sacra, que está compuesta por cuatro vértebras soldadas.
“La postura ideal de la espalda es: cabeza alineada con la pelvis; los hombros se relajan y quedan en línea, el pecho se abre hacia adelante y hay una pequeña curva en la zona lumbar. El abdomen queda plano, las rodillas no reciben tensión y el peso del cuerpo va directo a los empeines de los pies”, explica.
Para evitar que nos duela la espalda y cuidarla lo más posible, es necesario que respetemos algunas posturas, las cuáles no pueden ser forzadas, sino respetando al organismo y la forma de la columna, así como también los movimientos que puede hacer cada vértebra, para no forzarlas. Los movimientos bruscos, las posturas artificiales y mantenerse en la misma posición durante horas es muy malo.
Debes tener cuidado cuando trabajas, haces las tareas domésticas o cargas pesos Evita usar la ropa muy ajustada y ponerte tacones altos
Conserva tu espalda erguida y recta para evitar problemas musculares y de columna

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