Gym y tipos de máquinas

José Arciénaga  Preparador físico

Si recientemente te has apuntado al gimnasio y quieres empezar el nuevo curso con un entrenamiento regular que te permita estar en forma, te ayudamos a reconocer las máquinas que encontrarás en el gimnasio para volver más amigable tu comienzo en el centro de fitness. Con el objetivo de que puedas identificarlas fácilmente cuando te las nombren y sepas qué músculos puedes trabajar en cada una de ellas, a continuación te mostramos las máquinas que encontrarás en el gimnasio, sus funciones y algunas otras características útiles.
Banco press: Cuenta con un soporte para colocar la barra, es una de las máquinas más básicas que encontrarás en el gimnasio, y que si bien puede servir de apoyo para la realización de muchos ejercicios, se utiliza frecuente para realizar press de banca para trabajar pectorales. Prensa de piernas: Muy conocida de los gimnasios que ocupa un gran espacio y que sirve únicamente para trabajar piernas como su nombre lo indica. Con esta máquina podemos trabajar sobre todo, femorales y glúteos, aunque también podemos ejercitar aductores y cuádriceps usando la misma.

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Paralelas: Se trata de una máquina muy sencilla que cuenta con apoyo para la espalda y los antebrazos y sirve para realizar ejercicios en los que se trabaja con el peso del propio cuerpo. Sirve para realizar abdominales en paralelas, por ejemplo, llevando las rodillas al pecho, o bien, podemos trabajar tríceps y pectorales realizando fondos en esta máquina. Máquinas de femorales: Sirven para trabajar femorales recostados boca abajo, sin embargo, puede cambiar su posición y con ella podemos trabajar cuádriceps, como lo muestra la imagen siguiente.