Dieta para aclarar la piel

Existen muchos tratamientos de belleza para aclarar la piel pero  todos ellos pueden evolucionar favorablemente con estas recomendaciones nutricionales para tener una piel más luminosa, radiante y saludable libre de manchas.

Seguir una dieta equilibrada, rica en verduras, frutas y cereales es esencial. Es conveniente incluir verduras de hoja verde en tu dieta diaria y preferiblemente consúmelos crudas para aprovechar mejor sus nutrientes, asegurate de masticar pausadamente de formar un bolo y asi mejor la digestión. Los jugos verdes son una excelente opción para mantener la piel con buen aspecto, sana y con un tono saludable. Comer alimentos ricos en omega-3, son indispensables para la buena salud de las células que conforman la piel y para que esta se encuentre siempre bien hidratada. Los alimentos ricos en vitamina C contribuyen en la producción de colágeno y esto permite que la piel se mantenga joven, clara, firme y suave. Los alimentos ricos en vitamina A son claves para prevenir las manchas oscuras en la piel y la aparición de arrugas. Los alimentos ricos en vitamina E son muy ricos en antioxidantes y estos son esenciales para luchar contra el envejecimiento de la piel y conseguir que esta esté siempre limpia, clara, joven y luminosa.

Te sugiero estos alimentos:

Alimentos ricos en vitamina E

Aceite de germen de trigo, brócoli, espinacas, acelgas, espárragos, Almendras, Avellanas, pistacho, nueces.

Alimentos ricos en vitamina A

Zanahoria, calabaza ,vegetales de hojas verde, los lácteos, el hígado, melón, albaricoque y mango.

Alimentos ricos en vitamina C

Frutos rojos: fresas, la frambuesa,  naranja, pomelo, mandarina, limone,kiwi, la papaya, el mango o la guayaba son también son muy ricas en vitamina C.

Vegetales de hoja verde como las espinacas, el brócoli, col , coliflor, pimiento rojo y verde es uno de los alimentos con mejor aporte de vitamina C. Otros vegetales ricos en vitamina C son la zanahoria, el perejil y los rábanos.