Tips para ejercitarse en bici

José Arciénaga  Preparador físico

Andar en bicicleta no es necesariamente la mejor opción para hacer ejercicio para todas las personas. Determina tus necesidades de ejercicio. Si lo que deseas es aumentar la fuerza y tono de la parte superior de tu cuerpo, el ciclismo probablemente no será suficiente y tendrás que utilizar otros ejercicios para complementarlo. Si lo que deseas es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto, perder peso, un abdomen tonificado y más fuerza en la parte inferior de tu cuerpo, entonces el ciclismo es ideal para ti.
Investiga cuál es el tipo de bicicleta que necesitas. Hay muchos factores a considerar a la hora de escoger una bicicleta, como el clima de la región donde vives, el dinero del que dispones para comprar una bicicleta de buena calidad o una membresía al gimnasio, y las preferencias del tipo de ciclismo que deseas hacer. A menos que tengas problemas con las rodillas o un problema de vértigo, el ciclismo puede ser apropiado como ejercicio físico y para alcanzar tu peso ideal. Si tienes de problemas de equilibrio, una bicicleta fija puede resolver el problema, aunque debes hacerlo con mucho cuidado.

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Las bicicletas de ciudad y de montaña son para propósitos y terrenos diferentes. Si quieres usar tu bicicleta en tu vecindario o en calles pavimentadas o caminos, compra una bicicleta de ciudad. Si lo que quieres es andar en terrenos irregulares, o pendientes pronunciadas, una bicicleta de montaña será más apropiada. Si el clima de tu región no te permite hacer ciclismo al aire libre durante todo el año, tal vez quieras comprar una bicicleta estacionaria para tu casa, o una membresía del gimnasio o algo de equipo para poder salir a andar en bicicleta.