Ejercicios y reflejos

José Arciénaga  Preparador físico

Es muy importante tener reflejos bien desarrollados de modo que podamos enfrentar mejor los pequeños desafíos que la vida cotidiana nos pone delante y así evitar problemas desagradables. Es por eso que vamos a ver ahora algunos ejercicios y técnicas que te van a servir para poder mejorar los reflejos, que son sumamente básicas pero pueden ayudarte a tener reacciones musculares más controladas.

El balón medicinal es un aparato de gimnasia muy popular; una bola que puede tener un peso diferente y con el que se pueden practicar diferentes tipos de ejercicios. En este caso, para entrenar los reflejos puedes equiparte con un balón medicinal de goma que debes coger con tus manos usando alguna pared para lograr rebote. Consigue una de estas pelotas y comienza a rebotarla contra la pared tratando de agarrarla lo antes posible.

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Como todos sabemos hasta ahora, correr es una actividad física que tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo, pero también es una actividad perfecta para entrenar reflejos: el consejo es elegir un camino de tierra, con pequeños gradientes y dificultades como rocas para moverse y raíces de árboles saltando. El terreno no rectilíneo e irregular es perfecto para practicar tu capacidad de adaptación a la situación y evitar el peligro gracias a tus reflejos.