Perder peso con cardio o fuerza

José Arciénaga  Preparador físico

Reducir de peso es uno de los principales objetivos al comenzar a ir al gimnasio. Las máquinas son diversas y la variedad de rutinas para adelgazar son mucho mayores en cantidad. Sin embargo, no todas producen los mismos efectos cuando se trata de suprimir caloría. La abundancia de variantes deriva en dudas sobre el mejor aparato y el método más adecuado. En este marco, los especialistas definieron los mejores para suprimir calorías.
Para perder peso, ¿son mejores los entrenamientos cardio o de fuerza? Una investigación publicada en la revista Obesity se enfocó en la eterna discusión. Los especialistas revelaron que aquellos hombres que levantan pesos de forma diaria tienen muchas menos probabilidades de acumular grasa en su cintura que aquellos que dedican el mismo tiempo a realizar ejercicios aeróbicos.

[gallery type="slideshow" size="full" ids="487755,5058"]

Basta con 20 minutos al día en el gimnasio para notar las consecuencias a largo plazo. Sin embargo, el problema con algunos ejercicios de peso libre es que pueden derivar en desequilibrios musculares, porque muchas veces está ejercitando más el lado derecho que el izquierdo o viceversa. Por ello, otra alternativa que le permite realizar sus ejercicios de pecho y piernas con seguridad, quemando y tonificando uniformemente son las multipoleas.