A moldear los muslos

José Arciénaga  Preparador físico

Junto con una buena hidratación y una dieta baja en calorías, los ejercicios pueden ayudarte a afinar la parte superior de las piernas. Para comenzar, siempre hemos de tener en cuenta que cualquier rutina ha de estar acompañada de una dieta hipocalórica y una ingesta abundante de agua (dos litros o más por día).
Es preciso que actives el metabolismo y pongas a tono tu musculatura sobre todo en las zonas más conflictivas como son las piernas y los muslos. La grasa “adora” acumularse allí, lo que causa una pérdida de la tonicidad. Para moldearlos, debes establecer con tu instructor o instructora un plan que esté específicamente enfocado en esa parte del cuerpo.

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Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios que tonifican los muslos y también las piernas. La básica comienza parada, con los pies un poco separados. Extiende los brazos para adelante y flexiona las rodillas. Empuja con el trasero hacia atrás como si te fueras a sentar hasta que los muslos queden en línea paralela al piso, siempre con los brazos extendidos hacia adelante. Mantén durante unos segundos la posición y desarma.