Cómo cuidar la circulación

Elías Vidaurre  Médico

Tanto si el médico ha diagnosticado una enfermedad del sistema circulatorio, como si no, es necesario prestar atención al tipo de dieta que se lleva y, asimismo, evaluar si existe una hidratación consecuente. Ahora bien, ¿Cómo llevar una dieta para mejorar la circulación? Para empezar, es necesario reducir la ingesta de sodio y aumentar la cantidad de agua, así como de alimentos con un alto contenido de esta, así como de otros nutrientes esenciales.

Conociendo más
El siguiente paso será idear un plan alimenticio, con ayuda del médico y un nutricionista, en función del estado de salud actual y las necesidades del organismo. En este sentido, es importante recordar que cada persona tiene necesidades distintas y que no todas las recomendaciones aplican para todos los casos.
Por ejemplo, la mayoría de los planes alimenticios destinados a favorecer la salud cardiovascular suelen incluir una gran cantidad de fibra, pero puede que el paciente necesite darle una prioridad aún mayor a la ingesta de ácidos grasos poliinsaturados.
De acuerdo a diversas investigaciones, no solo hay una relación entre la circulación y los hábitos de vida (como la alimentación, el sueño y el ejercicio) sino también, con factores como el estrés crónico. Este, cuando se presenta de manera sostenida y prolongada, puede llegar a afectar el sistema circulatorio.
El estrés crónico implica un desgaste continuo del organismo por una sensación constante de amenaza. Y si bien es común asociar dicho desgaste solamente con dolores musculares, cervicales, migrañas, problemas digestivos, lo cierto es que también se asocia a problemas como la mala circulación.
Una dieta rica en sal y grasas saturadas resulta perjudicial
El buen descanso, nutrición, hidratación y ejercitación son claves
El estrés crónico puede llegar a provocar un aumento de la presión arterial

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