Tomar agua antes o después de las comidas

Se recomienda beber agua 30 minutosantes de las comidas y 30 minutos después. Los jugos digestivos deben mantenerse sin diluir para que puedan digerir apropiadamente los alimentos.

Si usted desayuna, almuerza o cena y acompaña la comida de forma simultánea con alguna bebida, lo hace mal, pues consumir líquidos junto con los alimentos interfiere en el proceso digestivo.

La forma correcta es ingerir los líquidos, preferiblemente agua, 30 minutos antes o después de cada comida que ingiera.

La razón, es que los líquidos pueden diluir las encimas digestivas que llegan al estómago y provocar que la digestión sea más lenta, por el contrario si el líquido es consumido antes o después el proceso digestivo será más fácil. ‘Pueden tomar algún líquido con las comidas, pero no en exceso’.

Se recomienda que el líquido que se debe consumir en mayor cantidad es el agua y no bebidas artificiales, gaseosas o azucaradas. Por día, deben ingerirse entre ocho a 12 vasos de agua o dos litros .

‘El agua transporta dentro del cuerpo todas las sustancias nutritivas que consumimos a través de los alimentos’, ademas debemos recordar que el cuerpo humano está compuesto de 70% agua, por lo que su consumo es indispensable para la vida.

Recomendaciones:

Debemos tomar agua todo el día y disfrutarla, hay que enseñar a los niños a beber el agua antes o después de la comida y no darle otras bebidas [artificiales o azucaradas] como sustitutos del agua.

Masticar bien los alimentos para evitar el consumo excesivo de líquidos durante las comidas.