Mejora tu postura al comer
Dra. Pérsida De La Cruz Gomez Master en Nutrición y Salud y Medicina Estética La postura puede ser considerada como un hábito que al igual que muchos otros necesita de constancia y disciplina para lograr incorporarla a la vida diaria. No es fácil adquirir esa forma en que la posición...
Dra. Pérsida De La Cruz Gomez Master en Nutrición y Salud y Medicina Estética
La postura puede ser considerada como un hábito que al igual que muchos otros necesita de constancia y disciplina para lograr incorporarla a la vida diaria. No es fácil adquirir esa forma en que la posición del cuerpo y las extremidades estén en alineamiento perfecto todo el día en cada una de las diferentes actividades que realizamos. Desde caminar, manejar, sentarse, acostarse, levantarse, agacharse , e incluso una buena postura a la hora de alimentarse etc. Cuantos no hemos comido alguna vez acostados en el sofa y mirando el Tv, de pie, en el auto, etc. y la verdad que no importa el lugar, si no la posición consciente de mantener el tracto digestivo en posición recta para permitir un buen trayecto de el paso de los alimentos. El estómago y los intestinos requieren de los llamados movimientos peristálticos, esenciales para empujar la comida a través de los intestinos. La mala postura puede afectar esta función ocasionando que los intestinos se doblen de tal manera que estos movimientos se ven afectados, especialmente si la postura implica inclinar la cabeza hacia adelante (encorvarse demasiado hacia delante con la cabeza y rotando los hombros internamente). Intervenir con la función de los movimientos peristálticos puede ocasionar retraso en la trayectoria de los alimentos causando problemas como: Dolores gastrointestinales, inflamación del estomago (la comida se queda atrapada hasta que logre movilizarse), estreñimiento y mala digestión de los alimentos.
EJERCITA UNA BUENA POSTURA AL COMER:
Espalda alineada. Evita los hombros muy alzados y los brazos demasiado pegados al cuerpo. Estira la nuca, baja los hombros todo lo que puedas y separa los brazos. Para saber si la postura es correcta ,Comprueba que tienes espacio libre bajo las axilas.
Apoya los pies en el suelo y asegúrate de que las rodillas estén alineadas con la cadera. Las rodillas deben formar ángulo recto. Si es necesario, siéntate hacia el extremo del asiento.
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La postura puede ser considerada como un hábito que al igual que muchos otros necesita de constancia y disciplina para lograr incorporarla a la vida diaria. No es fácil adquirir esa forma en que la posición del cuerpo y las extremidades estén en alineamiento perfecto todo el día en cada una de las diferentes actividades que realizamos. Desde caminar, manejar, sentarse, acostarse, levantarse, agacharse , e incluso una buena postura a la hora de alimentarse etc. Cuantos no hemos comido alguna vez acostados en el sofa y mirando el Tv, de pie, en el auto, etc. y la verdad que no importa el lugar, si no la posición consciente de mantener el tracto digestivo en posición recta para permitir un buen trayecto de el paso de los alimentos. El estómago y los intestinos requieren de los llamados movimientos peristálticos, esenciales para empujar la comida a través de los intestinos. La mala postura puede afectar esta función ocasionando que los intestinos se doblen de tal manera que estos movimientos se ven afectados, especialmente si la postura implica inclinar la cabeza hacia adelante (encorvarse demasiado hacia delante con la cabeza y rotando los hombros internamente). Intervenir con la función de los movimientos peristálticos puede ocasionar retraso en la trayectoria de los alimentos causando problemas como: Dolores gastrointestinales, inflamación del estomago (la comida se queda atrapada hasta que logre movilizarse), estreñimiento y mala digestión de los alimentos.
EJERCITA UNA BUENA POSTURA AL COMER:
Espalda alineada. Evita los hombros muy alzados y los brazos demasiado pegados al cuerpo. Estira la nuca, baja los hombros todo lo que puedas y separa los brazos. Para saber si la postura es correcta ,Comprueba que tienes espacio libre bajo las axilas.
Apoya los pies en el suelo y asegúrate de que las rodillas estén alineadas con la cadera. Las rodillas deben formar ángulo recto. Si es necesario, siéntate hacia el extremo del asiento.
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