Ejercicios en la adolescencia

José Arciénaga  Preparador físico

¿ Te cuesta mantener a tus hijos en forma? Una larga jornada escolar seguida de actividades extraescolares nos puede llevar a la mayoría de nosotros a preguntarnos cómo encontrar tiempo para que nuestros hijos empiecen a asumir hábitos saludables, sin embargo esto sí es posible con algo de organización y constancia. Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos de actividad física cada día.
La mayoría de esta actividad debe ser una actividad aeróbica de moderada a vigorosa. La actividad aeróbica es cualquier cosa que te agite, como montar en bicicleta, bailar o correr. Luego es necesario que dediquen unos pocos minutos al entrenamiento de fuerza. Ejercicios como los que se describen en páginas web ayudan a desarrollar la musculatura y estimular el metabolismo. La flexibilidad es el tercer componente de un ejercicio completo e integral.

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Puedes hacer muchos tipos de ejercicios de fuerza en casa y enseñárselos a tus hijos. No hace falta utilizar un equipo especial, pagar cuotas altas en un gimnasio ni invertir mucho tiempo. Basta con que lo consultes antes con tu familia, en base al rendimiento que pueda conocer el profesor de educación física de tu hijo o hija para estar seguro de que estos ejercicios son adecuados para su edad.