¿Qué es la dieta única?
Camilo Andrade Nutricionista La dieta única o de una comida al día es un plan de dieta que se ha popularizado y que asegura ayudar a las personas a perder peso mediante el ayuno intermitente. Al seguir esta dieta, una persona solo come una comida al día, generalmente la cena, y no consume...
Camilo Andrade Nutricionista
La dieta única o de una comida al día es un plan de dieta que se ha popularizado y que asegura ayudar a las personas a perder peso mediante el ayuno intermitente. Al seguir esta dieta, una persona solo come una comida al día, generalmente la cena, y no consume ninguna otra cantidad de calorías durante el día. También es bueno recordar que el ayuno intermitente, según la ciencia, muestra muchos beneficios.
A tomar en cuenta
La dieta única utiliza un tipo de ayuno intermitente denominado 23:1, lo que significa que una persona pasa 23 horas al día ayunando, dejando solo 1 hora al día para comer, beber y consumir calorías. En estos casos, la mayoría de las personas eligen no comer ni beber nada con calorías durante el día. Rompen el ayuno cuando cenan, luego reanudan el ayuno hasta la noche siguiente. Al no ser una dieta como tal, sino un plan de ayuno, algunas variaciones sugieren consumir alimentos saludables y ricos en nutrientes, pero la mayoría de las versiones de la dieta permiten que la gente coma todo lo que quiera durante su única comida.
Las personas que siguen la dieta de una comida al día creen que existen numerosos beneficios al comer de esta manera, incluida una pérdida rápida de peso. Es fácil de seguir ya que no se cuentan calorías, no hay días trampa o días de “cheat meal” ya que todos los alimentos son susceptibles de entrar en este tipo de nutrición y la mayoría de estudios realizados sobre el ayuno intermitente son bastante positivos en relación al envejecimiento, el peso o el cáncer. Comer solo una vez al día no es para todo el mundo: algunos riesgos diarios incluyen el estar demasiado hambriento durante el día, debilidad, irritabilidad, incapacidad para concentrarse o fatiga extrema.
Comer solo una vez al día no es para todo el mundo
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La dieta única o de una comida al día es un plan de dieta que se ha popularizado y que asegura ayudar a las personas a perder peso mediante el ayuno intermitente. Al seguir esta dieta, una persona solo come una comida al día, generalmente la cena, y no consume ninguna otra cantidad de calorías durante el día. También es bueno recordar que el ayuno intermitente, según la ciencia, muestra muchos beneficios.
A tomar en cuenta
La dieta única utiliza un tipo de ayuno intermitente denominado 23:1, lo que significa que una persona pasa 23 horas al día ayunando, dejando solo 1 hora al día para comer, beber y consumir calorías. En estos casos, la mayoría de las personas eligen no comer ni beber nada con calorías durante el día. Rompen el ayuno cuando cenan, luego reanudan el ayuno hasta la noche siguiente. Al no ser una dieta como tal, sino un plan de ayuno, algunas variaciones sugieren consumir alimentos saludables y ricos en nutrientes, pero la mayoría de las versiones de la dieta permiten que la gente coma todo lo que quiera durante su única comida.
Las personas que siguen la dieta de una comida al día creen que existen numerosos beneficios al comer de esta manera, incluida una pérdida rápida de peso. Es fácil de seguir ya que no se cuentan calorías, no hay días trampa o días de “cheat meal” ya que todos los alimentos son susceptibles de entrar en este tipo de nutrición y la mayoría de estudios realizados sobre el ayuno intermitente son bastante positivos en relación al envejecimiento, el peso o el cáncer. Comer solo una vez al día no es para todo el mundo: algunos riesgos diarios incluyen el estar demasiado hambriento durante el día, debilidad, irritabilidad, incapacidad para concentrarse o fatiga extrema.
Comer solo una vez al día no es para todo el mundo
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