Construir pesas caseras

José Arciénaga  Preparador físico

Somos muchos los deportistas que nos encanta estar en forma, pero es algo que no todos podemos permitírnoslo. Gimnasios, ropa, zapatillas, pesas, mancuernas o bancos son algunos de los elementos que pueden sernos necesarios a la hora de nuestro entrenamiento y que suponen un gran gasto. Hoy vamos a enseñar a hacer unas pesas caseras para aminorar este gasto, además de ser una buena opción para principiantes que quieren empezar a hacer un entrenamiento con pesas.
Pesas con botellas de agua: Son una de las mejores opciones. Puedes elegir su tamaño según te convenga, ya que nos encontramos con diversos formatos, desde medio litro pudiendo llegar a 5 u 8. Rellénalas de agua o, si quieres más peso, puedes introducirle arena mojada, piedras o cualquier cosa que se te ocurra. Asegúrate de que las botellas se adhieren bien a la mano para facilitar tu comodidad a la hora de ejercitarte. Recomendamos especialmente las de medio litro, son las más fáciles de sujetar y las mejores para empezar a hacer este tipo de ejercicio.

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Pesas con una mochila o bolsa de deporte: Todos tenemos la típica mochila en casa de hace varios años que ya nunca nos acompaña. Vamos a aprovecharla y permitirle que forme parte de nuestro entrenamiento. Introduce libros o cualquier cosa que tengas con cierto peso. Nos pueden servir para realizar ejercicios para hombros o algunos para bíceps, además de poder hacer sentadillas con ella. Con estas pesas caseras no vamos a tener la misma calidad que con las de verdad pero se les puede sacar provecho.