Ejercicio progresivo

José Arciénaga  Preparador físico

La manera que tenemos de entrenar va a determinar en gran medida los resultados del ejercicio, y es que tenemos que saber estimular a los músculos adecuadamente para que crezcan fácilmente. Una opción diferente a las rutinas convencionales, son los ejercicios mediante series ascendentes. Esta técnica es lo contrario a lo que se realiza habitualmente en los gimnasios que suelen ser series descendentes.
El entrenamiento mediante series ascendentes se realizará de forma totalmente opuesta a lo que hacemos habitualmente, y es que lo que buscaremos con esta forma de trabajo es la estimulación rápida y directa del músculo llevándolo a su máximo exponente de fuerza. Esta manera de entrenar sacará toda la energía que llevamos dentro como si de una explosión se tratara.

[gallery type="slideshow" size="full" ids="467092,5058"]

Las rutinas que habitualmente nos enseñan para muscular consisten en ejercicios divididos en cuatro o tres series descendentes, es decir, comenzamos con menos peso y más repeticiones y vamos bajando el número de repeticiones a la vez que aumentamos el peso. Esta es una forma de llevar al músculo al límite mediante el desgaste, ya que no responderá igual al final como al comienzo del ejercicio.