Ejercicios con banda elástica

José Arciénaga  Preparador físico

Si te sientes identificado con la frase del “ya iré mañana”, que sepas que ha llegado la solución a tu problema para no perder ni un solo día de entrenamiento, solo necesitas una banda elástica y seguir una pauta estructurada de ejercicios como la que propongo en este artículo. Las bandas elásticas son elementos altamente eficientes en cuanto a espacio y portabilidad, y son geniales para todos los niveles de condición física.
La resistencia que ofrecen es en función del peso de la persona que las utiliza. Aunque se trata de un elemento aparentemente simple, contribuye a tonificar todo el cuerpo y podemos trabajar todas capacidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, también es un buen aliado a la hora de prevenir o rehabilitar lesiones. Y, por supuesto, las bandas de resistencia son muy interesantes para complementar cualquier tipo de entrenamiento.

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Para dar una intensidad u otra al ejercicio, existen diferentes durezas en las bandas elásticas, normalmente diferenciadas por color. Si combinamos este material con el trabajo con nuestro peso corporal, los ejercicios resultan más completos. Ahora que ya tenemos claras las principales características sobre este elemento tan polivalente, únicamente nos queda saber qué tipo de ejercicios podemos llevar a cabo para trabajar los diferentes grupos musculares.