Ejercicios con neumáticos
José Arciénaga Preparador físico El uso de neumáticos en medio de los entrenamientos es cada vez más frecuente, pues estos pasaron de ser simples obstáculos que debíamos saltar a ser un muy versátil objeto de trabajo físico, por eso a continuación mostramos diferentes ejercicios...
A-tomar-jugos-verdes
José Arciénaga Preparador físico
El uso de neumáticos en medio de los entrenamientos es cada vez más frecuente, pues estos pasaron de ser simples obstáculos que debíamos saltar a ser un muy versátil objeto de trabajo físico, por eso a continuación mostramos diferentes ejercicios con neumáticos para trabajar todo el cuerpo. Como hemos dicho, los neumáticos que sólo se empleaban como obstáculos que debíamos saltar por su interior en medio de un recorrido, hoy tienen múltiples usos que permiten dar gran variedad a nuestro entrenamiento.
Tal es así que además de saltar dentro y fuera de ellos podemos usar los neumáticos como superficie de apoyo, ya sea para realizar ejercicios sobre estos o bien para utilizar los mismos para rodar y ejecutar un ejercicio en inestabilidad. También podemos emplear los neumáticos como carga y dependiendo del tamaño y el peso de los mismos podemos lograr un trabajo muy intenso o bien, podemos jalar, arrastrar o golpear los neumáticos para ejercitar los músculos.
[gallery type="slideshow" size="full" ids="466647,5058"]
Asimismo, es posible saltar hacia el neumático de tractor tal como si ejecutáramos un box jump o en caso de emplear neumáticos más chicos podemos saltar con ambos pies desde adentro de su circunferencia hacia afuera y viceversa. Otra alternativa es tomar el neumático (de cualquier tamaño) y emplearlo como carga, así, podemos realizar press de piernas, press de pectorales, sentadillas frontales o tire flip o volteo de neumático trabajando con el peso del objeto.
El uso de neumáticos en medio de los entrenamientos es cada vez más frecuente, pues estos pasaron de ser simples obstáculos que debíamos saltar a ser un muy versátil objeto de trabajo físico, por eso a continuación mostramos diferentes ejercicios con neumáticos para trabajar todo el cuerpo. Como hemos dicho, los neumáticos que sólo se empleaban como obstáculos que debíamos saltar por su interior en medio de un recorrido, hoy tienen múltiples usos que permiten dar gran variedad a nuestro entrenamiento.
Tal es así que además de saltar dentro y fuera de ellos podemos usar los neumáticos como superficie de apoyo, ya sea para realizar ejercicios sobre estos o bien para utilizar los mismos para rodar y ejecutar un ejercicio en inestabilidad. También podemos emplear los neumáticos como carga y dependiendo del tamaño y el peso de los mismos podemos lograr un trabajo muy intenso o bien, podemos jalar, arrastrar o golpear los neumáticos para ejercitar los músculos.
[gallery type="slideshow" size="full" ids="466647,5058"]
Asimismo, es posible saltar hacia el neumático de tractor tal como si ejecutáramos un box jump o en caso de emplear neumáticos más chicos podemos saltar con ambos pies desde adentro de su circunferencia hacia afuera y viceversa. Otra alternativa es tomar el neumático (de cualquier tamaño) y emplearlo como carga, así, podemos realizar press de piernas, press de pectorales, sentadillas frontales o tire flip o volteo de neumático trabajando con el peso del objeto.
Apoya al periodismo independiente
Tienes acceso libre a 200 notas al mes. Para tener acceso ilimitado y muchos beneficios más adquiere tu Suscripción Digital. Comienza tu prueba gratis ahora
¿Ya estás suscrita/o? No olvides iniciar sesión
Acceder
Si te interesa una suscripción corporativa o institucional llámanos al (+591) 78259007
