Temblor en los músculos

Este temblor de los músculos cuando hacemos un ejercicio es más común en aquellos que practican deporte con menor frecuencia y se debe principalmente a dos factores diferentes. Por un lado, se podría dar debido a una tensión muscular, y por otro lado, a una falta de nutrientes. Por ejemplo, si nos falta sodio o potasio, que son los encargados de tensar y relajar el músculo, éste no reaccionará adecuadamente y podría dar lugar a calambres debido al agotamiento.

Durante el ejercicio se pierden de sales por medio del sudor y la orina, principalmente los electrolitos sodio (Na+) y cloro (Cl-). Si no se reponen los minerales, por ejemplo por medio de un suplemento de sales o una bebida isotónica, se tiene el riesgo de entrar en déficit de estos minerales. Este déficit puede afectar a la función normal de los músculos y originar calambres musculares. En primer lugar, si estamos notando que nos tiemblan los músculos, lo que debemos hacer es bajar la intensidad del ejercicio que estamos realizando.

Como ya hemos comentado, los temblores se dan en ocasiones debido a un déficit de potasio y sodio. Para reponernos, podemos tomar un plátano, una fruta rica en minerales y vitaminas que nos da energía, nos ayuda en la regeneración muscular y nos aporta esos minerales y nutrientes que se han perdido debido al deporte. Por otro lado, para consumir sodio podemos aumentar el consumo de sal en nuestras comidas. Asimismo, recuerda siempre hacer un estiramiento para que la actividad física tenga el efecto deseado en tu cuerpo.