La rutina y los ejercicios

José Arciénaga  Preparador físico

El deporte es ante todo disciplina y orden, y es que si queremos conseguir buenos resultados debemos mantener una rutina adecuada en la que los tiempos son muy importantes, pues de ellos dependerá que los músculos descansen lo necesario y estén preparados para nuevas sesiones de entrenamiento. Tus músculos necesitan descansar después de haber realizado un ejercicio por lo menos 48 horas.
Muchas veces cuando asistimos al gimnasio realizamos el ejercicio que más nos conviene en ese momento o el que nos apetece, sin reparar en cuando lo hicimos por última vez, ni en si debe ser ese el ejercicio adecuado para ese día. Ante todo el deporte es orden y parte de este orden pasa por controlar lo que hacemos y los días de la semana en los que lo realizamos, ya que de esta manera nuestros músculos rendirán más y mejor.

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Antes de asistir al gimnasio tenemos que tener muy claro el orden de entrenamiento que vamos a seguir. Lo principal a la hora de conseguir progresos es mantener una rutina fijada que ayude a nuestro cuerpo a aclimatarse al ejercicio y a sus demandas. Es por esto por lo que debemos establecer un calendario de actividades en el que prefijemos los días de la semana en los que vamos a trabajar cada grupo muscular.