Hábitos para vivir más

Elías Vidaurre  Médico

Una investigación de la Asociación Estadounidense del Corazón sugiere que si las personas siguen cinco hábitos de vida saludables pueden prolongar su vida más de 14 años en el caso de las mujeres y 12 en el de los hombres. El estudio, publicado hoy en la revista especializada Circulation, recomienda seguir estos cinco hábitos: no fumar nunca, mantener un índice de masa corporal sano, realizar ejercicio moderado, no beber mucho alcohol y tener una dieta saludable.

A tomar en cuenta
Aquellos que siguieron estas cinco prácticas a los 50 años vivieron un promedio de 14 años más, en el caso de las mujeres, y 12.2 años más en el de los hombres, en comparación con los que no cumplieron ninguno de ellos. En concreto, los que sí siguieron estos hábitos tuvieron un 74 % menos de probabilidades de morir durante el período de seguimiento; un 82 por ciento menos probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares y un 65 por ciento menos probabilidades de morir de cáncer.
“Cuantificar la asociación entre los factores del estilo de vida saludable y la mayor esperanza de vida es importante no solo para los cambios de comportamiento individuales, sino también para los comunicadores de salud y los responsables políticos”, dijo el autor principal Frank Hu, MD, del Departamento de Nutrición en Harvard en Boston (MA).
Para el investigador, “es fundamental” poner en primer lugar la prevención a través de modificaciones de la dieta y el estilo de vida, que aseguró “tiene enormes beneficios en términos de reducir la aparición de enfermedades crónicas, mejorar la esperanza de vida y reducir los costos de atención médica”.
Sin embargo, los investigadores creen que la mejora de la esperanza de vida sería aún mayor sin la prevalencia generalizada de la obesidad, un conocido factor de riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte prematura. En 2014, la esperanza de vida proyectada a los 50 años era de 33.3 años más para las mujeres y de 29.8 más para los hombres.
Es fundamental poner en primer lugar la prevención a través de modificaciones de la dieta
La obesidad es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular
Recuerda no fumar nunca y mantener un índice de masa corporal sano

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