Claves para tonificar piernas

Partiendo de la base de lo necesaria que es la actividad física para mantener un estilo de vida saludable, los ejercicios de tonificación de piernas tienen un plus: ayudan a estilizar una de las partes del cuerpo que más trabajo cuesta ejercitar y que más preocupa, debido a la acumulación elevada de tejido graso en esta zona. Aquí te explicamos los ejercicios clave para lograr que tu esfuerzo valga la pena.

El “Puente” es un ejercicio que no sólo es genial para tonificar piernas, sino que además ayuda a fortalecer los glúteos y a combatir la celulitis. Coloca una colchoneta en el suelo y acuéstate sobre ella boca arriba, con los brazos estirados hacia los costados. Levanta la pelvis hacia el techo y aguanta lo que puedas Puedes realizar 3 series de 15 segundos cada una. Y para obtener más beneficios, coloca un disco de peso ligero sobre el abdomen.

Otro ejercicio fundamental es el “Step”, perfecto porque combina lo aeróbico con la musculación. Y es fácil, porque no necesitas ir al gimnasio. Además, una de las ventajas que ofrece este ejercicio es que favorece la capacidad de coordinación y flexibilidad ya que se trata de un movimiento constante de piernas y brazos en forma de coreografía. Para hacerlo sube y baja un escalón en el caso de no tener la plataforma rectangular conocida como ‘step’.