El frio en el entrenamiento

¿Sabías que es mejor hacer ejercicio con frío? Diversos estudios han demostrado que hay más beneficios en comparación con los días de calor, sin embargo, también pueden existir algunos riesgos si no se tienen los cuidados adecuados. Cuando perdemos temperatura corporal, nuestro cuerpo aumenta su actividad metabólica para que las células consuman más energía y la transformen en calor, lo que hace que se gasten más calorías.

Cuando se realiza ejercicio con frío, no da tiempo a que el aire que entra en los pulmones se caliente y humidifique tanto como cuando se está en reposo. Entonces se convierte en un irritante para el sistema respiratorio. Hacer un calentamiento previo es fundamental, por lo contrario el frío podría provocarte molestias musculares muy dolorosas y tu rendimiento no será el mejor. Una de las desventajas de hacer ejercicio en época de calor es la deshidratación, sin embargo en invierno no tienes este problema, ya que pierdes menos agua a través del sudor.

Los especialistas afirman que es imprescindible proteger la cabeza y el cuello, que es por donde perdemos más calor. Asimismo, debes cubrir muy bien las partes más alejadas del centro de tu cuerpo, como los pies y las manos, ya que tienen mayor tendencia a la congelación. Lo ideal es que entrenes usando tres capas de ropa. La primera debe ser de una tela que absorba el sudor, la segunda debe ser térmica y la tercera debe ser un rompevientos, impermeable y transpirable.