Ejercicios y hormonas en la mujer

José Arciénaga  Preparador físico

Poco a poco se van viendo más mujeres en la zona de entrenamiento con peso de los gimnasios, pero todavía sigue siendo un territorio a conquistar. El miedo de muchas mujeres a coger un par de mancuernas o una barra se debe a la falsa creencia de que de la noche a la mañana conseguirán la masa muscular de un hombre. ¿Por qué los hombres tienen más facilidad para crecer muscularmente que las mujeres? Esto se debe a los niveles de testosterona en sangre, una hormona esteroidea andrógena.
La testosterona es la hormona responsable, entre otras cosas, del aumento de masa muscular. Se encuentra tanto en los hombres como en las mujeres y su producción tiene lugar en las gónadas masculinas y femeninas (testículos y ovarios respectivamente) y en menor cantidad en las glándulas suprarrenales. La razón por la que aún entrenando con peso una mujer es muy difícil que presente la misma masa muscular que un hombre es porque éstos producen muchísima más testosterona lo cual implica una mayor facilidad a la hora de ganar músculo.

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¿Esto quiere decir que una mujer no puede ganar masa muscular? No, por supuesto que puede, pero no al nivel que lo hacen los hombres. De hecho, el aumento de masa muscular, lejos de hacerles parecer masculinas, produce el efecto de “tonificación” que muchas desean: músculos firmes y cuerpo con formas. Además, a mayor masa muscular más rápido será también nuestro metabolismo, de modo que el cuerpo solicitará más energía y facilitaremos la pérdida de masa grasa.