¿Cómo mejorar la vista?
Elías Vidaurre Médico ¿Qué alimentos son buenos para la vista? Muchos de nosotros intentamos alimentarnos bien para adelgazar y estar en forma, pero nuestra vista también es importante. ¿Podemos evitar las visitas al optometrista si tomamos una zanahoria al día? Separemos la realidad...
Elías Vidaurre Médico
¿Qué alimentos son buenos para la vista? Muchos de nosotros intentamos alimentarnos bien para adelgazar y estar en forma, pero nuestra vista también es importante. ¿Podemos evitar las visitas al optometrista si tomamos una zanahoria al día? Separemos la realidad de la ficción y analicemos directamente algunos datos sobre las vitaminas que son buenas para nuestros ojos.
A tomar en cuenta
Probablemente habrá escuchado que comer zanahorias es bueno para la vista. La vitamina A y la visión son grandes aliados. La zanahoria contiene grandes cantidades de betacaroteno y vitamina A, los cuales pueden mejorar la salud de nuestros ojos y ofrecernos una fantástica fuente de vitaminas para evitar la degeneración macular y las cataratas.
Como la mayoría de la gente, seguramente se preguntará: ¿Funcionan las vitaminas para la visión? La respuesta más sencilla es que sí, como hemos visto en el caso de la vitamina A de las zanahorias, y lo hacen, pero en distintos grados. Hay algunas vitaminas que podemos tomar para prevenir la pérdida de visión, pero ninguna de ellas produce unos resultados milagrosos.
La vitamina C es una fuente inagotable de salud. Podemos encontrarla en frutas como la naranja, el kiwi y las fresas, así como en verduras como el brócoli, las hojas de mostaza y los pimientos. Además de aportar antioxidantes, también pueden ayudar a ralentizar las cataratas y proporcionarnos las vitaminas que el ojo necesita para impedir la degeneración macular.
Dependiendo del estudio que leamos, la vitamina E también puede actuar como un excelente antioxidante y agente contra las cataratas y la degeneración macular. Podemos encontrar vitamina E en numerosos frutos secos, como almendras, cacahuetes y piñones, además de los albaricoques secos y en las pipas de girasol.
La luteína es un nutriente que encontramos en las coles, las espinacas y los grelos. También se encuentra en nuestra retina, por lo que es una parte importante para mantener una visión sana.
Es clave ingerir carotenoides como la luteína y la zeaxantina
No importa la edad que tenga, siempre es importante alimentarse bien
Las frutas y las verduras frescas pueden aportarnos vitaminas
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¿Qué alimentos son buenos para la vista? Muchos de nosotros intentamos alimentarnos bien para adelgazar y estar en forma, pero nuestra vista también es importante. ¿Podemos evitar las visitas al optometrista si tomamos una zanahoria al día? Separemos la realidad de la ficción y analicemos directamente algunos datos sobre las vitaminas que son buenas para nuestros ojos.
A tomar en cuenta
Probablemente habrá escuchado que comer zanahorias es bueno para la vista. La vitamina A y la visión son grandes aliados. La zanahoria contiene grandes cantidades de betacaroteno y vitamina A, los cuales pueden mejorar la salud de nuestros ojos y ofrecernos una fantástica fuente de vitaminas para evitar la degeneración macular y las cataratas.
Como la mayoría de la gente, seguramente se preguntará: ¿Funcionan las vitaminas para la visión? La respuesta más sencilla es que sí, como hemos visto en el caso de la vitamina A de las zanahorias, y lo hacen, pero en distintos grados. Hay algunas vitaminas que podemos tomar para prevenir la pérdida de visión, pero ninguna de ellas produce unos resultados milagrosos.
La vitamina C es una fuente inagotable de salud. Podemos encontrarla en frutas como la naranja, el kiwi y las fresas, así como en verduras como el brócoli, las hojas de mostaza y los pimientos. Además de aportar antioxidantes, también pueden ayudar a ralentizar las cataratas y proporcionarnos las vitaminas que el ojo necesita para impedir la degeneración macular.
Dependiendo del estudio que leamos, la vitamina E también puede actuar como un excelente antioxidante y agente contra las cataratas y la degeneración macular. Podemos encontrar vitamina E en numerosos frutos secos, como almendras, cacahuetes y piñones, además de los albaricoques secos y en las pipas de girasol.
La luteína es un nutriente que encontramos en las coles, las espinacas y los grelos. También se encuentra en nuestra retina, por lo que es una parte importante para mantener una visión sana.
Es clave ingerir carotenoides como la luteína y la zeaxantina
No importa la edad que tenga, siempre es importante alimentarse bien
Las frutas y las verduras frescas pueden aportarnos vitaminas
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