Carbohidratos y musculación

José Arciénaga  Preparador físico

Los carbohidratos son la única cosa en tu cuerpo que va a forzar a que las proteínas (aminoácidos), el agua y otros nutrientes entren a tus músculos, de tal forma que estos ayuden a que tus músculos se recuperen y crezcan más rápido después que hayas hecho una rutina para ganar músculo intensa; la razón de esto es porque cuando comes carbohidratos tu cuerpo libera insulina.
Es precisamente la insulina la encargada de introducir los aminoácidos, los carbohidratos (glucógeno) y otros nutrientes en las células de tus músculos para ayudar a que estos se recuperen y crezcan. Los carbohidratos hacen que tus músculos se agranden, esto debido a que el glucógeno que se encuentra almacenado en tus músculos aumenta y así el volumen, tamaño y peso de tus músculos.

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Después del agua y de la proteína muscular, el glucógeno presente en tus músculos es uno de los contribuyentes más grandes a la masa muscular de tu cuerpo, así que básicamente esta es la idea. Si no comes muchos carbohidratos entonces tus músculos no se verán tan grandes como realmente ellos se podrían ver, por ello incluye en tu dieta cereales, pan integral, papas, pechuga de pollo, y demás productos que son fáciles de conseguir.