¿Cómo vivir más tiempo?

Elías Vidaurre  Médico

La longevidad puede ser cuestión de suerte y de genética, pero lo que está claro es que incorporar buenos hábitos a nuestra rutina es algo que tiene mucho que decir al respecto. A pesar de que todos sabemos que llevar una vida saludable significa vivir mejor y durante más tiempo, no está de más que repasemos algunos puntos novedosos sobre este tema.

¡Toma nota!
No solo debemos cuidar nuestra alimentación con objeto de mantener una buena figura, sino que tenemos que hacerlo de manera consciente para mantenernos saludables por dentro y por fuera. Así, la ingesta calórica diaria que es adecuada para cada uno, depende de múltiples factores que deben ser indicados por un profesional.
Según explican los expertos en este campo, no todo el mundo está lo suficientemente sano como para ayunar. Así es que dado que el ayuno estricto puede ser perjudicial para nuestra salud por el fuerte choque que supone para nuestro cuerpo, reeducar nuestra dieta es la solución perfecta.
Recuerda: No hay necesidad de someter a nuestro cuerpo a dietas extremas y sobre todo, no se debe dejar de comer bajo ningún concepto. Los nutricionistas aconsejan hacer 5 comidas al día, por lo que no comer provocaría en nuestro cuerpo un efecto negativo y perjudicial. En cambio, sí que podemos cambiar nuestros hábitos y lo que comemos día a día.
Practicar deporte dos o tres veces por semana puede incrementar hasta 6 años tu esperanza de vida. Según los datos del estudio “Copenhagen City Heart”, el ejercicio moderado como una carrera semanal de una o dos horas preserva parte de nuestro vigor juvenil. El hecho de realizar deporte previene gran cantidad de patologías de diversa índole, tales como la osteoporosis, la obesidad o los problemas cardiovasculares.
Evita el tabaco, el alcohol, el azúcar en exceso y todo lo que sabemos de sobra que es perjudicial para nuestro organismo. No te tapes los ojos. Que no quieras verlo no significa que tus pulmones no estén carbonizados por el alquitrán, que tu hígado no esté sano o que tu páncreas no pueda ingerir más dulces.
Pon especial atención en inculcar un estilo de vida saludable a los niños
La gente que mantiene una actitud positiva ante la vida vive más
Hazte consciente de que no eres una máquina y reflexiona

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